運動是孩子成長過程中極為重要的一環(huán)，它是人理解生命、體驗生命的最好的方式之一，能使孩子的身體和精神都趨于強健，在運動中，孩子的意志力會變得強大，心智會更加健全。

  中國孩子的體質(zhì)令人擔(dān)憂

  在和美國來的朋友聊天時，他們也都表示不理解：中國的孩子怎么會有那么多的課要上呢？美國的孩子下午兩點半就放學(xué)了，有充足的時間在室外活動，所以一個個都生龍活虎，戴眼鏡的也沒有那么多。

  在中國，健身房里活躍的都是成年人，公園或街邊的健身場地又是老年人的天下。孩子們都在哪呢？不是在家中寫作業(yè)，就是在課堂學(xué)知識，總之都是“囚禁”在室內(nèi)，有的孩子甚至常年不運動！

  與此相應(yīng)，現(xiàn)在新聞里總出現(xiàn)“軍訓(xùn)中很多學(xué)生暈倒；體育課、馬拉松比賽中有學(xué)生猝死”的事件，一些中學(xué)因為怕出意外，紛紛取消了800米、1000米的考試，這些都讓人對中國青少年的體質(zhì)感到很擔(dān)憂。

  我有一個朋友費了好大的勁，才把兒子送進北京中關(guān)村一所非常著名的小學(xué)。從一年級到三年級，這個孩子從早到晚都坐在教室里，課間十分鐘只允許在樓內(nèi)喝水、上廁所。除了一周一節(jié)的體育課，從來不允許到室外活動！

  學(xué)校給家長的理由是：操場面積不大，擔(dān)心三年級以內(nèi)的孩子和高年級學(xué)生在玩要中發(fā)生碰撞，這樣做是為了保護孩子。而即使升上四年級，每天室外活動的時間也很有限，一切都要為學(xué)習(xí)讓路！

  眼看本來壯實的兒子越發(fā)文弱，我這個朋友糾結(jié)了很久，還是給孩子轉(zhuǎn)到一所普通小學(xué)了。她說：“孩子正是長身體的時候，卻要一天10個小時都憋在教室里面，換作是我也受不了的！”

  美國的學(xué)校是非常重視運動的，希望學(xué)生“文武雙全”，要是有兩個學(xué)習(xí)成績相同、運動能力迥異的學(xué)生申請同一個導(dǎo)師，導(dǎo)師青睞的肯定是那個愛運動的孩子！悶頭刻苦學(xué)習(xí)、不擅長運動的孩子，則會被稱為Nerd（書呆子）。美國的家庭教育也倡導(dǎo)孩子多運動，家長都以培養(yǎng)出身體健康、體態(tài)健美、精神強健的孩子為榮！和中國的家長不同，美國的很多家長都愛把周末花在運動場上，訓(xùn)練孩子壘球、籃球、游泳、滑冰、足球等項目。

  有一個中國人剛到美國，很不理解他的同事天天陪孩子練籃球，就問：“聽說你們美國體育明星很賺錢，你是不是想把你的兒子送進NBA呢？”

  沒想到同事一本正經(jīng)地說：“憑我兒子的身體條件，他絕不可能專業(yè)從事體育！但運動能保證他的身體健康，還能鍛煉他的意志力，忍耐力，使他的精神向上，對于十幾歲的孩子，我想不出還有什么比運動更重要！”

  青少年時期是運動的關(guān)鍵期

  根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，人的身體在不同階段對運動量的需求是不同的。青少年時期要求運動量最大，這是運動的關(guān)鍵期，也是身體打基礎(chǔ)的時候！在這一時期多做運動，人的心肺功能、身高、血流量都將大大增加，增強我們抵抗疾病的能力，入的身體狀況會更佳。而中老年之后，則應(yīng)該逐漸減少運動量，劇烈運動不能給健康添分，反而會帶給身體損傷。適度運動雖然對身益處，卻遠不及年少時運動的效果顯著。

  鐘南山院士說：“人生命的能量，必須依靠運動來提供！無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達到有氧運動的目的……飯要天天吃，鍛煉也一樣，人每天都要抽時間運動，這是保持健康的關(guān)鍵。”

  而對于健康和工作的取舍，他也曾經(jīng)有過生動的比喻：“工作就像一個皮球，掉下去會再彈起來；健康就像一個空心玻璃球，掉下去就粉碎了！”

  身體的重要性那么顯而易見，中國的很多家長卻對此視而不見。因為體育是“副科”，考得再高也不計入高考成績，所以體育就要讓位于數(shù)學(xué)、語文等“主科”。珠不知，知識永遠學(xué)不完，身體鍛煉的關(guān)鍵期卻一去不返；成績只在念書時有效，好身體卻是勝任任何工作的前提，是生存和生活的基礎(chǔ)！有健康的體魄，孩子才有未來，為了多學(xué)點知識擠壓運動的時間，實在得不償失！

  “四肢發(fā)達”的孩子頭腦更聰明

  過去的讀書人被稱作“文弱書生”，他們肩不能挑、手不能提，卻博覽群書，滿腹經(jīng)綸。這種形象至今還有市場，以至于有的家長唯恐自己的孩子醉心于運動，變得“頭腦簡單，四肢發(fā)達”。事實上，“四肢發(fā)達”的孩子頭腦有可能更聰明！

  比如，姚明能在美國職業(yè)籃球賽有一席之地，一方面與他的身體條件密不可分；另一方面，美國某一智商研究機構(gòu)曾對他的智商進行了測試，發(fā)現(xiàn)其智商高達132；而根據(jù)林書豪的籃球打法和籃球意識，外界也公認他屬于高智商一族（他同時還是哈佛大學(xué)畢業(yè)生，主修經(jīng)濟學(xué)）。

  通過觀察我們不難注意到，智力低下的孩子，動作也裉遲緩，運動能力落后于一般孩子，這說明他們的大腦無法很好地支配他們的身體。

  研究證明，在2至5歲的兒童中，愛玩愛動的孩子相對安靜的孩子，腦容量至少多30%。因為，通過玩要，孩子要完成幾十種與大腦活動相關(guān)的動作，如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理、處理問題等。運動有助于提高孩子識別物體的能力、語言表達能力和想象創(chuàng)造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。

  人在運動時，身體會產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質(zhì)都和學(xué)習(xí)能力相關(guān)。例如，運動產(chǎn)生多巴胺，多巴胺使人感到快樂，情緒變好。因此，運動后的人常感到神清氣爽，學(xué)習(xí)效率會大大提高！再比如血清素，這是一種能提高記憶力的物質(zhì)，也就是說，孩子常運動，所學(xué)知識記得更牢。最后是去甲腎上腺素，它能提高人的專注力。學(xué)習(xí)本身就是一件特別要求專注的事情！運動使孩子心神安定，最適合吸收新知識！

  所以，家長一定要消除對運動的誤解。適度的運動絕不會浪費時間和體力，正相反，它給學(xué)習(xí)提供動力，是學(xué)習(xí)能力的加速器！運動不僅使孩子渾身是勁兒，能夠精力充沛地投入學(xué)習(xí)；還會創(chuàng)造更適合學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，提高效率！家長要鼓勵孩子每天做運動，它能讓孩子學(xué)得更開心、更專注，學(xué)習(xí)成績更好！

  不能剝奪孩子的運動樂趣

  有些孩子對學(xué)習(xí)就是“不上道”，在教室里無精打采，像霜打了的茄子一般，一跑到操場上就撒歡。這樣的孩子開竅晚，既在學(xué)習(xí)中找不到樂趣，又沒找到適合的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)對他們來說不是享受，倒像受罪。而家長往往不能換位思考，理解不了孩子的苦衷，反倒一個勁兒埋怨孩子不用功、不爭氣，有的甚至還“家法伺候”。

  想想看，孩子的心境何等無助：面對提不起興趣的事情，也要一天10幾個小時把板凳坐穿，考不好還要挨打受罰。時間長了，好人也要憋出病來，所以現(xiàn)在中小學(xué)生里面患上抑郁癥的特別多，小小年紀就會說“活著沒意思”，每年因為抑郁癥自殺的孩子就有2000多個！

  所以，對這樣的孩子，家長萬不可剝奪他們唯一的樂趣——運動。對他們來說，運動是獲得快樂和自信的唯一來源，能夠釋放他們心中的壓力，幫助排解沮喪、郁悶等不良情緒。如果孩子學(xué)不進去，與其讓他對著書本發(fā)呆嘆氣，不如建議他出去透透氣，到外面跑兩圈，把負能量釋放掉，回來情緒變好了，才有可能學(xué)得進去。

  運動是最有效、最沒有副作用、最易于持久的緩解心理壓力的方法。

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