運(yùn)動(dòng)是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中極為重要的一環(huán)，它是人理解生命、體驗(yàn)生命的最好的方式之一，能使孩子的身體和精神都趨于強(qiáng)健，在運(yùn)動(dòng)中，孩子的意志力會(huì)變得強(qiáng)大，心智會(huì)更加健全。

  中國(guó)孩子的體質(zhì)令人擔(dān)憂

  在和美國(guó)來(lái)的朋友聊天時(shí)，他們也都表示不理解：中國(guó)的孩子怎么會(huì)有那么多的課要上呢？美國(guó)的孩子下午兩點(diǎn)半就放學(xué)了，有充足的時(shí)間在室外活動(dòng)，所以一個(gè)個(gè)都生龍活虎，戴眼鏡的也沒(méi)有那么多。

  在中國(guó)，健身房里活躍的都是成年人，公園或街邊的健身場(chǎng)地又是老年人的天下。孩子們都在哪呢？不是在家中寫作業(yè)，就是在課堂學(xué)知識(shí)，總之都是“囚禁”在室內(nèi)，有的孩子甚至常年不運(yùn)動(dòng)！

  與此相應(yīng)，現(xiàn)在新聞里總出現(xiàn)“軍訓(xùn)中很多學(xué)生暈倒；體育課、馬拉松比賽中有學(xué)生猝死”的事件，一些中學(xué)因?yàn)榕鲁鲆馔?，紛紛取消?00米、1000米的考試，這些都讓人對(duì)中國(guó)青少年的體質(zhì)感到很擔(dān)憂。

  我有一個(gè)朋友費(fèi)了好大的勁，才把兒子送進(jìn)北京中關(guān)村一所非常著名的小學(xué)。從一年級(jí)到三年級(jí)，這個(gè)孩子從早到晚都坐在教室里，課間十分鐘只允許在樓內(nèi)喝水、上廁所。除了一周一節(jié)的體育課，從來(lái)不允許到室外活動(dòng)！

  學(xué)校給家長(zhǎng)的理由是：操場(chǎng)面積不大，擔(dān)心三年級(jí)以內(nèi)的孩子和高年級(jí)學(xué)生在玩要中發(fā)生碰撞，這樣做是為了保護(hù)孩子。而即使升上四年級(jí)，每天室外活動(dòng)的時(shí)間也很有限，一切都要為學(xué)習(xí)讓路！

  眼看本來(lái)壯實(shí)的兒子越發(fā)文弱，我這個(gè)朋友糾結(jié)了很久，還是給孩子轉(zhuǎn)到一所普通小學(xué)了。她說(shuō)：“孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，卻要一天10個(gè)小時(shí)都憋在教室里面，換作是我也受不了的！”

  美國(guó)的學(xué)校是非常重視運(yùn)動(dòng)的，希望學(xué)生“文武雙全”，要是有兩個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)相同、運(yùn)動(dòng)能力迥異的學(xué)生申請(qǐng)同一個(gè)導(dǎo)師，導(dǎo)師青睞的肯定是那個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子！悶頭刻苦學(xué)習(xí)、不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的孩子，則會(huì)被稱為Nerd（書(shū)呆子）。美國(guó)的家庭教育也倡導(dǎo)孩子多運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)都以培養(yǎng)出身體健康、體態(tài)健美、精神強(qiáng)健的孩子為榮！和中國(guó)的家長(zhǎng)不同，美國(guó)的很多家長(zhǎng)都愛(ài)把周末花在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，訓(xùn)練孩子壘球、籃球、游泳、滑冰、足球等項(xiàng)目。

  有一個(gè)中國(guó)人剛到美國(guó)，很不理解他的同事天天陪孩子練籃球，就問(wèn)：“聽(tīng)說(shuō)你們美國(guó)體育明星很賺錢，你是不是想把你的兒子送進(jìn)NBA呢？”

  沒(méi)想到同事一本正經(jīng)地說(shuō)：“憑我兒子的身體條件，他絕不可能專業(yè)從事體育！但運(yùn)動(dòng)能保證他的身體健康，還能鍛煉他的意志力，忍耐力，使他的精神向上，對(duì)于十幾歲的孩子，我想不出還有什么比運(yùn)動(dòng)更重要！”

  青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵期

  根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，人的身體在不同階段對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求是不同的。青少年時(shí)期要求運(yùn)動(dòng)量最大，這是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵期，也是身體打基礎(chǔ)的時(shí)候！在這一時(shí)期多做運(yùn)動(dòng)，人的心肺功能、身高、血流量都將大大增加，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力，入的身體狀況會(huì)更佳。而中老年之后，則應(yīng)該逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，劇烈運(yùn)動(dòng)不能給健康添分，反而會(huì)帶給身體損傷。適度運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身益處，卻遠(yuǎn)不及年少時(shí)運(yùn)動(dòng)的效果顯著。

  鐘南山院士說(shuō)：“人生命的能量，必須依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)提供！無(wú)論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的……飯要天天吃，鍛煉也一樣，人每天都要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這是保持健康的關(guān)鍵。”

  而對(duì)于健康和工作的取舍，他也曾經(jīng)有過(guò)生動(dòng)的比喻：“工作就像一個(gè)皮球，掉下去會(huì)再?gòu)椘饋?lái)；健康就像一個(gè)空心玻璃球，掉下去就粉碎了！”

  身體的重要性那么顯而易見(jiàn)，中國(guó)的很多家長(zhǎng)卻對(duì)此視而不見(jiàn)。因?yàn)轶w育是“副科”，考得再高也不計(jì)入高考成績(jī)，所以體育就要讓位于數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等“主科”。珠不知，知識(shí)永遠(yuǎn)學(xué)不完，身體鍛煉的關(guān)鍵期卻一去不返；成績(jī)只在念書(shū)時(shí)有效，好身體卻是勝任任何工作的前提，是生存和生活的基礎(chǔ)！有健康的體魄，孩子才有未來(lái)，為了多學(xué)點(diǎn)知識(shí)擠壓運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，實(shí)在得不償失！

  “四肢發(fā)達(dá)”的孩子頭腦更聰明

  過(guò)去的讀書(shū)人被稱作“文弱書(shū)生”，他們肩不能挑、手不能提，卻博覽群書(shū)，滿腹經(jīng)綸。這種形象至今還有市場(chǎng)，以至于有的家長(zhǎng)唯恐自己的孩子醉心于運(yùn)動(dòng)，變得“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”。事實(shí)上，“四肢發(fā)達(dá)”的孩子頭腦有可能更聰明！

  比如，姚明能在美國(guó)職業(yè)籃球賽有一席之地，一方面與他的身體條件密不可分；另一方面，美國(guó)某一智商研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)他的智商進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)其智商高達(dá)132；而根據(jù)林書(shū)豪的籃球打法和籃球意識(shí)，外界也公認(rèn)他屬于高智商一族（他同時(shí)還是哈佛大學(xué)畢業(yè)生，主修經(jīng)濟(jì)學(xué)）。

  通過(guò)觀察我們不難注意到，智力低下的孩子，動(dòng)作也裉遲緩，運(yùn)動(dòng)能力落后于一般孩子，這說(shuō)明他們的大腦無(wú)法很好地支配他們的身體。

  研究證明，在2至5歲的兒童中，愛(ài)玩愛(ài)動(dòng)的孩子相對(duì)安靜的孩子，腦容量至少多30%。因?yàn)?，通過(guò)玩要，孩子要完成幾十種與大腦活動(dòng)相關(guān)的動(dòng)作，如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理、處理問(wèn)題等。運(yùn)動(dòng)有助于提高孩子識(shí)別物體的能力、語(yǔ)言表達(dá)能力和想象創(chuàng)造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。

  人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質(zhì)都和學(xué)習(xí)能力相關(guān)。例如，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，多巴胺使人感到快樂(lè)，情緒變好。因此，運(yùn)動(dòng)后的人常感到神清氣爽，學(xué)習(xí)效率會(huì)大大提高！再比如血清素，這是一種能提高記憶力的物質(zhì)，也就是說(shuō)，孩子常運(yùn)動(dòng)，所學(xué)知識(shí)記得更牢。最后是去甲腎上腺素，它能提高人的專注力。學(xué)習(xí)本身就是一件特別要求專注的事情！運(yùn)動(dòng)使孩子心神安定，最適合吸收新知識(shí)！

  所以，家長(zhǎng)一定要消除對(duì)運(yùn)動(dòng)的誤解。適度的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和體力，正相反，它給學(xué)習(xí)提供動(dòng)力，是學(xué)習(xí)能力的加速器！運(yùn)動(dòng)不僅使孩子渾身是勁兒，能夠精力充沛地投入學(xué)習(xí)；還會(huì)創(chuàng)造更適合學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，提高效率！家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子每天做運(yùn)動(dòng)，它能讓孩子學(xué)得更開(kāi)心、更專注，學(xué)習(xí)成績(jī)更好！

  不能剝奪孩子的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

  有些孩子對(duì)學(xué)習(xí)就是“不上道”，在教室里無(wú)精打采，像霜打了的茄子一般，一跑到操場(chǎng)上就撒歡。這樣的孩子開(kāi)竅晚，既在學(xué)習(xí)中找不到樂(lè)趣，又沒(méi)找到適合的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)不是享受，倒像受罪。而家長(zhǎng)往往不能換位思考，理解不了孩子的苦衷，反倒一個(gè)勁兒埋怨孩子不用功、不爭(zhēng)氣，有的甚至還“家法伺候”。

  想想看，孩子的心境何等無(wú)助：面對(duì)提不起興趣的事情，也要一天10幾個(gè)小時(shí)把板凳坐穿，考不好還要挨打受罰。時(shí)間長(zhǎng)了，好人也要憋出病來(lái)，所以現(xiàn)在中小學(xué)生里面患上抑郁癥的特別多，小小年紀(jì)就會(huì)說(shuō)“活著沒(méi)意思”，每年因?yàn)橐钟舭Y自殺的孩子就有2000多個(gè)！

  所以，對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)萬(wàn)不可剝奪他們唯一的樂(lè)趣——運(yùn)動(dòng)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是獲得快樂(lè)和自信的唯一來(lái)源，能夠釋放他們心中的壓力，幫助排解沮喪、郁悶等不良情緒。如果孩子學(xué)不進(jìn)去，與其讓他對(duì)著書(shū)本發(fā)呆嘆氣，不如建議他出去透透氣，到外面跑兩圈，把負(fù)能量釋放掉，回來(lái)情緒變好了，才有可能學(xué)得進(jìn)去。

  運(yùn)動(dòng)是最有效、最沒(méi)有副作用、最易于持久的緩解心理壓力的方法。

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